jak złapać

[...] dokup obciazenie,bo to co teraz masz,to za malo. zadbaj o nalezyty instruktaz cwiczen. zwiekszaj powoli,ale systematycznie obciazenia. ZACZNIJ JESC! spij dlugo. zglos sie za 6 m-cy i napisz,co zrobiles. i tak,jak wczesniej kol.lakerr ZACZNIJ JESC! na tym etapie to wszystko,co potrzebujesz.

Do takich combosów jak systemy suple typu Xpand,byłem raczej nastawiony sceptycznie, bo wolałbym sobie zakupić oddzielnie te suple,no ale cena sie zmienia:)Lecz powiem że Xpand ciekawie wygląda.To nowość z tego co wiem,ale czy działa?Brał go ktoś z was?Bierze się to jak krete czy ile dusza zapragnie non stop?Coś mi sie wydaje że taka jedna puszka, [...]

Ogólnie ciężko samemu złapać technike ;-) A jak masz niskie pomieszczenie to też lipa. masz bić worek na wysokość swojej twarzy. Wiec zobacz czy nie masz za nisko bo ja np jak powiesze wora w tym miejscu co mam to mam delikatnie poniżej głowy i dziwnie się bije ;-) Pzdr

Założyłem ten temat to po to by dowiedzieć się co zmienić, by masa ruszyła. Nadal chcę, a na pewno przez najbliższe 4 tygodnie. Tylko, że dostałem porady jako bym miał już ścinać kcal. Wcześniej redukcję planowałem w okolicach lutego, marca. Jednak skoro teraz masa słabo rośnie, to może redukcja będzie dobrym bodźcem i później uda się złapać [...]

Mozesz isc do ortopedy, ale moim zdaniem troche pozno juz na cwiczenia korekcyjne, zeby jakos konkretnie sprostowac ta wade. Jak nie mozesz sie zlapac rekoma za plecami to zacznij sie rosciagac, po jakims czasie powinienes dotknac sie dlonmi. Ja np. jak zakladam prawa reke za glowe i lewa od dolu to sie chwyce bez problemu, a jak na odwrot zrobie, [...]

W Egipcie nawet jezeli zajrza do walizki i znajda saa to beda mieli to w dupie, jako ze to u nich nie jest nielegalne. Jak cie drapna w pl to masz sprawe za przemyt kontrolowanych substancji medycznych, jak bedzie tego naprawde duzo to mozna za to ladnie beknac. Ale taka opcja wydaje mi sie znikoma. Ja wiozlem towar z Tajlandii, wsadzilem po [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nene87 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD [...]

[...] duzo kasy i jej nie masz to cwicz na sucho dla przyjemnosci bo biorąc sterydy przy twoim poziomie wiedzy mozesz sobie tylko krzywde zrobić dodatkowo, aha i naucz sie jesc bo jak ty mase chciałeś złapać jedząc frytki i parówki to ja pie*dole. Krotko mówiać nie masz zielonego pojecia o diecie suplach treningu a co dopiero chcesz sie za koks brać. [...]

Nigdy nie mialem problemów z tarczyca, ale podobno od niej też można dola złapać, jak już będziesz robił badania i z kasą ok to bym proponował TSH, ft3 i ft4.

beomzw z całym szacunkiem: wypad stąd. I to szybko, zanim bana zarobisz ;-] ____________________________________ Witam Cię w naszym dziale, Jolu :-) Zacznę od tego, że nie powinnaś się odchudzać, bo tylko pogłębisz dysproporcje pomiędzy górą ciała a dołem. To, co proponuję to rekompozycja, tzn. poprawienie proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a [...]

[...] (80kg rano) tylko mnie ta dieta strasznie wzdyma. No i nie wiem co z tymi cukrami, w ciągu dnia czuję ciągły niedosyt eneergii, fatu mi zasadniczo nie przybywa (te 2kg to jak napisał MaGor pewnie związana woda). Co Wy na to by zostawić ten miód i banany w dni treningowe, a w dni z aerobami sobie odpuścić? Może jakaś pomoc w skomponowaniu [...]

[...] piatek (ja robilem wtorek czwartek sobota bo mi tak lepiej pasowalo)staraj sie robic mniej wiecej w takich samych godzinach(ja robilem zawsze pomiedzy 18 a 22)a przerwy pomiedzy cwiczeniami do 1 minuty, choc jak jestes naprawde bardzo zmeczony to lepiej odpaczac i zlapac oddech w 1 min i 10 sekund i poprawniej wtedy wykonac nastepna serie.pzdr

no to z profilu no wlasnie w tym tkwi szkopuł, ze to sa miesnie ew. jakas "blizej niezidentyfikowana napuchnieta twardosc". nie wiem jak to bardziej obrazowo wytłumaczyc...;/;p hmmm... nawet nie moge tego miedzy palce zlapac (tak jak czasami niktorzy moga z tzw."fałdkami").

[...] jeżeli bf faktycznie masz w granicach 20% to powinieneś pomyśleć nad redukcja bo przy takim zatluszczeniu ciężko będzie zbudować cokolwiek mięśnia a zdecydowana większość jak nie całość to będzie tłuszcz. W dodatku jeżeli robisz serię ciężarem 40kg i juz lapie Cie stagnacja to na pewno lezy odzywianie albo trening, na tym etapie to od samego [...]

pakovny - raczyłeś napisać "jak robisz 6 powtórzeń to siła powinna iść bardziej niż masa" bez komentarza krzych666 jak masz dawać takie rady to lepiej w ogóle tego nie rób. " Po pierwsze to co napisałem to nie rada - tylko refleksja, po drugie skoro piszesz "bez komentarza" - to po co komentujesz ? Zdecyduj się chłopie... [...]

Brak mięśnia to chyba nie jest, ponieważ przed a6w robiłem abs2 (około miesiąc) i już coś powinno po nim złapac. Zresztą same a6w już w jakiś posób rozwija mięśnie, bo to są przecież różne kombinacje klasycznych brzuszków. Co do cwiczenia klatki - podciągałem się po 60 razy ( oczywiście z przerwami między seriami) i po góra dwóch tygodniach klata [...]

jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

ch**a podnosi a nie 70kg smieszny jestes woogle ten dzial to 3/4 pomyłek pomijajac ludzi ktorzy naprawde cos prezentują takie bajki to mozesz opowiadac kolegą pozatym kazdy glupek moze zlapac hantla i swirowac ze cwiczy tym druga sprawa zapodaj filmik jak ciskasz 70na bica jesli to prawda to naprawde rezygnuję z silowni pozdro

[...] mi się wierzyć. Chyba, że na minimalnym obciążeniu, ale to i tak by się rozsypał. Zrób normalną rozgrzewkę. 5 minut w zwiększonym zakresie tętna żeby złapać lekka zadyszkę jak najbardziej. Następnie polecam poczytać o przerolowaniu mięśni, rozciąganiu dynamicznym i odpowiedniej mobilizacji trenowanych mięśni. Trening własnym ciężarem ciała jak [...]

Weź też pod uwagę, że jak pisalem nie zależy mi na tym, żeby podnosić 120kg na klatke czy 40kg na triceps, poprostu chcę złapać trochę masy i zbudować sobie sylwetke "na plaże" lipiec/sierpień 2009, a potem to utrzymywać. W tygodniu moge ćwiczyć 5 dni, czas mi na to pozwala i nie musze jeździć na siłownię bo mam ją 5m od komputera [...]